万物皆空,因果不空

“If you lead your life the right way, the Karma(佛:因果) will take care of itself, the dreams will come to you.” – Randy Pausch

“若你正确地引领一生,上天必会眷顾着你,梦想终能成真。” – aw译

aw’s blog已多时未更新了,xiaoxiao得意地和我开玩笑:“你这次真是病的不轻啊,blog终于不更新了”。的确,连我自己都没想到,自从开始接受“根管治疗”后,各种“疑难杂症”都“接踵而至”,难道牙齿真的可以率先进行“健康预警”?

我原本还打算详细地分享一下近期“改善生活、寻医问药”的体会,不想友人讽刺我“正从某个极端走向另一个极端”。想想还是算了,似乎大多数人都活得比我健康、规律,这方面,我毫无发言权。

另一方面,忽然想到曾听过的一句话:“万物皆空,因果不空”。现在想来,只有亲身体会后方能感触。而除此之外,我无法更加仔细地解释这句话,至少从感官上、或者用文字,我无能为力。早在2005年我就有了对健康应该重视的“意识”,那又如何呢,照样熬夜,照样自虐。

开头引用了以“生命里的最后一次演讲”而近日闻名的Randy Pausch教授的话。在生命的终点到来之前,反复告诉人们“Lead your life”,就是这个(Karma)道理。“Karma”这个朴素的佛教词语,其伟大和正义决定了,你无法替别人还债,别人也无法替你还债。

Okay,不扯哲学和佛学了,目前我主要在:

  1. 彻底改变生活恶习
    五年养成的诸多坏习惯不是一两天就能改完的。感谢身边的朋友们,我已经体会到改变的乐趣了。
  2. 改善工作效率和执行力
    创业公司的激情和创意会很快燃尽,唯有执行力才能引领将我们继续前行。作为创业团队的成员,我为这个月的效率低下,真的感到难过。
  3. 治疗,令人窒息的长线治疗
    回首11月,几乎每周都有那么一两天在诊所或者医院。前后六轮根管治疗还没完、补了11颗不同程度的龋齿,痛感就不形容了;连夜虚汗、失眠,不得不每天起早贪黑吃令人作呕的中药。我果然有“药罐子”潜力,吃了几天居然连开水都不用伴就能下咽了。
    总之,我不免对自己23岁就如此不争气的身体有一些失望。Anyway,有病治病。我也没法有其他选择。

目前手头的一些事情和非盈利项目,例如这个Blog的更新、TESBTCIfGoGo,如我所承诺的那样,都会在身体恢复后逐渐运转起来。(只要我还活着,这些项目,我都会肩负起更新和维护的责任)

最后,再次感谢许多线上线下的朋友们。站在2007的尾巴上,我又一次深刻体会到:人是一切社会关系的总和,互联网也绝不是单纯Second Life!

逃避的代价 – 开始接受传说中的“根管治疗”

公告:

  1. 如果你觉得这篇分享对你有帮助,不妨点击此处看看更多与健康有关的内容。牙齿只是一个方面,各方面都要注意啊!
  2. 本文从患者的角度全面分析根管治疗的过程、感受和利弊,欢迎同病相怜的朋友转载分享本文链接:http://www.awflasher.com/blog/archives/1116

2008年1月22日更新: 很遗憾,很郁闷,很痛苦,上一轮那颗牙最终还是做了根管治疗。不过这次我登门“启典口腔”请北京著名牙医苏健宏硕士帮我进行手术。将数个步骤合并为一个步骤,并且这次还是打了麻药,感觉非常不错。有空我再具体来写感受。大家如果有龋齿,一定不要等了。

2007年11月10日更新:很多搜索“根管治疗”来的朋友,我就自己的根管治疗过程以及所了解的知识,简单说一下你们可能最关心的几个问题:

  1. 疼不疼
    这个问题因人而异,有的人不疼,而我的确很疼,当然也可能跟我不愿意打麻药有关。不疼的话,可能是牙神经已经烂死了。总之我磨牙的时候那种疼痛是刻骨铭心的。但是记住,再疼也得做。否则疼得更厉害。
  2. 费用
    根管治疗费用并不贵,但根管治疗完了之后,一般牙医会让你戴冠(烤瓷),这个费用动辄几千。一般来说,医生不会故意让你做根管治疗+烤瓷。毕竟根管治疗对医生来说,是很辛苦的。但是从心理学来说,患者在接受了根管治疗的痛苦之后,八成都会乖乖掏钱做烤瓷的……所以,一定要选择好的诊所和医院。
  3. 步骤
    一般是先用药杀死牙神经,也有直接一次性掏空神经的。然后根充、准备接桩,然后烤瓷。第一步杀神经比较痛苦,后面的还好。建议一次掏空(打麻药),因为用药物杀神经很可怕,而且据说药物都是用的砒霜,万一泄露……总之我当时含着药时,发现有砒霜的成分,真给吓了一跳。
  4. 寿命和后患
    其实这个很容易给人造成精神压力。所以,请不要思考这个问题了,这个不是你现在应该思考的问题。也立即停止搜索任何相关的资料,好好按照你的牙医分赴去做吧

如果你没有到我这个岁数(24),我建议你好好看一看这篇文章http://www.awflasher.com/blog/archives/1116

孩提时代老是感觉睡觉前肚子饿,常常刷完牙后狂吃糖和饼干。终于,从今天(2007年11月10日)开始,到接下来的一段时间里,我要为此付出“沉痛”的代价:左侧一颗牙要接受传说中的“根管治疗”。

下午原本只是去做一次“洗牙”(又称“洁治”):对于大多数人来说,这是一件美好的事情;而且,发达国家洗牙早已是普通百姓的“必修课”。更何况和“拔牙”、“补牙”相比,“洗牙”明显要好受得多。然而,今天我人生的第一次洗牙,却发现了一大堆问题(N颗牙齿要补)。最严重的莫过于左侧一颗牙齿要接受可怕的“根管治疗”。其实大三时完全可以把这颗牙齿搞定,但当时就是嫌麻烦、逃避痛感,而错过了最佳治疗时期。今天洗完牙之后,又花了近半个小时,基本把这颗牙给“掏空”了,期间两次触及神经,那疼痛感不用说了,现在回想起来都觉得哆嗦(今天很“勇敢”,没打麻药,下次一定要打!)。

回来之后,我查了一些关于“根管治疗”相关的资料,发现其具体过程还是很复杂的:首先要把这颗牙掏空然后上药杀死牙神经然后取出牙神经(又称“抽神经”,瞧这名词多吓人),然后上药再填充(打冠?),然后……医生说就没事了,但我真不知道这一切是否顺利。毕竟这颗蛀牙拖的有点儿久了。

今天帮我治疗的李医生还是挺不错的,对我来说,这点皮肉之苦也没问题,真正郁闷的是,还要复诊好几次,而且费用确实也不是个小数字。

唉,现在终于明白为什么在火车上过夜时,总会看到有人不嫌麻烦带着牙膏牙刷水杯去刷牙了。

今天的文章相信大家看了都会有点沉重(除非你的牙齿非常好,非常强大)。恩……其实一想到那个治疗过程,我现在整个人也很沉重~~不过还是想问问看到这篇文章的朋友:

你洗过牙么?你的牙好么?

更新,我的根管治疗六轮体会:

  • 第一轮:洗牙(洁治)、杀神经
    本来是一次普通的超声波洗牙+抛光,结果发现一颗大牙得了“牙髓炎”,然后被告知要“治疗 ”,没想到这一下就治上了~磨牙,露出神经,上“砒霜+甲醛”杀神经。还好,牙医没有选择最狠的直接掏神经,所以肉体疼痛程度在可忍受极限内。父亲从小就说麻药对人不好,就没有打麻药。第一轮到第二轮之间的等待是漫长而痛苦的:睡不能眠,饿了不能吃,我坚持了10天,但心理上第一次感到如此的恐惧。
  • 第二轮:掏神经(清空牙髓?)、根管预备?
    张嘴时间比较长(1个小时),稍有疼痛,不过比第一轮好多了。
  • 第三轮:根管填充、补牙(6颗)
    根管填充,名字听起来比较恐怖,但实际操作不像想象的痛苦(难道我已经麻木了-。-)
    补牙磨牙的时候酸疼至极。(无麻药)不过相比第一轮的那种疼痛,还是要好一些。
  • 第四轮:打桩、补牙(4颗)
    打桩很快,没感觉,20分钟(显然我已经习惯了)
    这轮补牙时有一颗剧痛,被告知差一点就需要根管治疗了,当时听到医生这么说,心中竟然情不自禁露出一丝愉悦,心想,再痛也值了-。-
  • 第五轮:做桩、补牙(1颗)
    做桩花了3、4天,大概30-40分钟。比较痛苦的是我口腔溃疡了。吸管就放在溃疡处,磨来磨去的那种感觉,我想只能用“爽”来形容了。此外,预备下一轮所需要的某种模型的材料其味奇臭无比,放在嘴里,简直就要吐。医生说,坚持住,不要吐了就可以了。
    我怀疑我的胃自己“吐”了N次-。-
  • 第六轮:烤瓷、补牙(4颗)
    这是我最幸福的一次,但也是我最郁闷的一次。幸福的是,左上那颗“老牙”的根管治疗终于结束了;郁闷的是,左下一颗十年前补的牙,似乎很有潜力也来做一次根管治疗。神啊……

现在嘴一有一颗牙已经不属于我了,对于我这样一个极端主观完美主义的人来说,这真是一种精神上的折磨。

《有效预防电脑辐射方法》不需要理论,只需要执行

阿企处看到一篇《有效预防电脑辐射的方法》,似乎是未名BBS学生红十字会发起的一个活动。我觉得很好,不过原文似乎太长,对于每天忙得焦头烂额的我来说,并不想知道那些“维生素的名字”,也懒得管那些复杂的“医学用语”。我只需要执行方案(类似jQuery的哲学)就可以了,很多这样类似的文章,由于太学术化,导致最终很难在生活中执行下去。比如我就曾收集了一堆,后来发现仅仅是放在那里了,完全没有执行。当然,原文作者的劳动是宝贵的,我只是站在具体操作的角度抱怨一下而已。

我来总结一下吧:

  • 用电脑时不要吃东西
  • 用完电脑洗脸洗手,最好洗澡
  • 多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、鸡蛋
  • 每1小时休息10分钟(aw附:可以用一款“workrave”的软件,这玩意比什么防沉迷系统靠谱)
  • 保护视力,经常远望,做眼保健操(我很早时整理过一《网络工作者保护视力专题》)
  • 放一仙人掌在旁边(我不能保证有效,大学时在武汉发现卖仙人掌的商人整天就跟你乎有这个)
  • 上午喝2-3杯绿茶或菊花茶+一个桔子
  • 上网前护肤(太麻烦了,可以暂时不考虑)
  • 电脑不要太久不换(我的本儿用了3年了,寒,大辐射源啊)
  • 在公司的话,自己不要对着别人屏幕后面(CRT)
  • 多吃香蕉(这个比较靠谱,比吃苹果复杂度低多了)
  • 室内通风

这些对我来说已经足够了,尽量执行吧。转载保留:http://www.awflasher.com/blog/archives/1089

克服失眠30招 – 推荐IT人看看

白板报的翻译:http://www.baibanbao.net/?p=1102
原文:http://www.well.com/user/mick/insomnia/
备注:又到了夜里3点,思绪很凌乱了,但也难以入睡,恐怕是常说的”失眠”了,正好看到一篇文章讲关于失眠的。进行了一些整理,原文为”41招”,但我发现似乎统计错误了,我这里是30招?不管是多少招,觉得其中仍然有好多没有什么实际用处,不知道你用过哪种?反正我发现第13条最有用:”如果睡不着,起床!“,确实,正如我现在这样,我想等这篇日志发了之后,我也就能安然入睡了:)

对了,如果您有什么克服失眠的好想法或者好经验,也拿出来分享一下吧 ^_^

失眠症有可能是身体生理失调引起的,但对大部分来说,它也可能是紧张、压力和焦虑造成的,而且一个人对失眠越是焦虑,睡不着的情况就越严重。如果你的医生宣布你患的是”健康”的失眠,他也许会提供一些跟本贴士相似的建议。否则,他也许会开一些处方,来帮助你睡眠了。我们建议你,先试试以下这些方法,把用药当成最后一招。当然,决定权在你手上。

  1. 洗个热水澡
    用这个办法放松身体很棒,当然,不要洗得过度【不要把皮都搓掉一层,东北话叫”洗吐噜皮了”】。你只是想放松身体,不是把自己搞得精疲力尽。在热水中泡得时间过长,会让身体的活力挥发掉的。使用沐浴盐,或者加点世勇苏打,一杯就够【大哥,腌咸菜呢?】,不但能放松,还能排除体内毒素。
  2. 按摩
    让你的另一半帮你做个睡前按摩,全身按摩更佳,或者只按摩背部、脸和头也行。按摩时,要慢,轻,有力,如此则可以减缓肌肉紧张,让你放松入睡。
  3. 听音乐(运动放松音乐,放松神经的音乐)
    放一些柔和、放松的音乐,可以诱惑你入睡。有一些专门助睡的音乐,有的还录上了海浪有节奏拍打和心跳的声音。当然,如果你的播放器不能自动关机,我们还是不建议你用这个办法。如果你不得不爬起来关音乐,这个办法显然失效了。
  4. 喝温牛奶
    睡前15分钟来一杯温热的牛奶,可以放松神经系统。因为奶含钙,钙能让神经放松。
  5. 喝果茶
    如果你不喜欢牛奶,那就来一杯草茶吧,甘菊、茴香、猫薄荷做的茶都含有让神经放松的物质。一些食品店也卖成品的草茶,买点试试吧。
  6. 吃点零食
    上床前一小时,吃一点低蛋白质,高碳水化合物的零食,像果汁啊,甜饼啊,都会有助于睡眠。当然皮萨除外。另外,研究显示,氨基酸含量高的食物有助于睡眠。这些包括热牛奶(冷牛奶不行!),鸡蛋,乳酪,火鸡,腰果。试试食疗,看看哪种更适合你。
  7. 避免咖啡因、酒精和烟草
    显而易见,咖啡含有咖啡因,但是很多人忘了,红茶,巧克力,可乐都咖啡因含量都很高。
    酒精似乎对放松有利,事实上它只会让你迷糊。研究表明酒精妨害睡眠,醉酒妨碍深度休息。烟草也一样,所以,统统避免吧。
  8. 睡在通风的房间里
    新鲜空气还有15.5-18度的室温【华氏60-65度,换算成摄氏】,会提供最佳的睡眠环境。太热,你会因不舒服而辗转反测。宁可让温度低一点,在被子里调整温度。
  9. 睡在结实舒服的床上
    结实的床能让你身体得到充足的支撑,真正得到放松,对脊椎也有好处。【席梦思不行,要睡棕床。】
  10. 仰睡
    这是放松的最佳姿势,可以让你的内脏都得到合适的休息。如果必须侧睡,就朝右侧睡。朝左睡会使得你的肺、胃、肝一起压迫心脏。
    永远不要趴着睡。这会给所有内脏器官增加压力,并压迫呼吸。同时会造成脖子、背部的问题。
  11. 白天做点运动
    从事脑力工作的人,比如办公室一族,比干体力活的人更容易失眠。哪怕每天锻炼15分钟,都会让你的身体得到运动,氧气得到吸收,从而加强身体的放松,睡得更香。当然睡前半小时内,别锻炼。
  12. 有规律地上床休息
    你的身体喜欢遵守规律,不管你自己喜不喜欢。你的身体喜欢每天同一时间起床,同一时间吃饭,同一时间睡觉。它不兴高采烈,它只喜欢舒舒服服。所以,给自己制定一个合理的有规律的上床时间,并遵守之。时间一到,哪怕你不觉得累,也要上床。你的身体欣赏你这样做。经过一段时间以后,你会依赖于这种规律,渐渐地,当你想睡的时候,就能睡着了。
  13. 如果睡不着,起床!
    如果你在床上躺了30分钟还不入睡,就起床吧。找点安静又不刺激的事做做,当你感到又累了,再回床休息。
  14. 不赖床
    每天都同一时间起床,无论周末还是假日。一旦你醒来,就起!不要躺在床上胡思乱想,想着如何起床。起来吧!孩子。
  15. 早起一小时
    当你准备有规律作息的时候,试试这个办法。比正常起床时间早起一小时,你会讨厌这样做,然后晚上就更累,这样就更容易睡觉了。当你和你的身体都建立了想睡就睡的自信后,调回你正常的起床时间。
  16. 把床只当作睡觉的地方
    OK,床是用来睡觉的【一个人或两个人^_^】。不要在床上工作、阅读、看电视、做填字游戏,或者做其他任何事。让你的身体把床当作睡觉的地方!
  17. 避免白日瞌睡
    如果夜里睡不着,白天瞌睡当然很美。但是,如果你夜间睡眠确实有问题,不要白天瞌睡。只有避免白日小睡,你才会白天会更累,夜里会更想睡。
  18. 不要用闪光闹钟
    让你的卧室足够黑暗。如果用闪光闹钟,光线就会让你非常懊恼。
  19. 古老的方法:数绵羊
    我们终于明白了,这个办法为什么不可行。主妇们用来治疗失眠的办法是数绵羊--那可是一群活蹦乱跳,越过篱笆的绵羊。难怪没效果呢?蹦跳的绵羊只会让你更兴奋。所以,我们应当适当做点变化。数熟睡的绵羊。想想一片一望无际的绿草场,绵羊成行,昏昏欲睡。想象你在它们中滑行,每隔3-4秒钟你就经过一只羊。(每个人经过羊的时间间隔是不一样,所以你要实验一下,间隔几秒对你更有效)。开始数羊,一只,滑向下一只,两只,滑行,三只……
  20. 头朝北睡
    头朝北,脚朝南。这会让你与地球的磁场保持一致,让你体内的能量与地球和谐。听上去想奇谈怪论。试试吧。你会发现有点改观。
  21. 睡前不看书和电视
    看完书和电视后,半小时(或更长时间)再睡。我们知道,有些人说睡前读侦探小说或者遁世的书籍能够让他们易睡。如果这是那样,很棒!但是我们发现通常不奏效,也许你的感觉也一样。
    原因很简单,不管我们是如何被动地看电视,如何漫不经心地看书,我们的大脑还是受到了刺激。一个受到刺激的大脑,如果加上紧张焦虑的话,会让我们保持清醒。我们睡前需要把脑子里的念头清除掉。故而,最好不要看书和电视。【我对这条建议很怀疑。】
  22. 脚趾运动
    放松的身体对熟睡是至关重要的。东方的智者几千年前就发现,身体和心是相连的。如果心不放松,身体也不放松。反之,只有身体放松了,心才会得到休息。
    那如何让身体放松呢?我们提到过温牛奶,草茶,锻炼,避免咖啡因。但实际上还有很多直接作用于身体的办法。摇动脚趾头就是一个。
    仰面躺下,背贴着床,让脚趾上下摇动12次,然后再连同脚一起摇,12下。这样会让你通体放松。
    原因?根据东方的理论,脚是身体的控制面板。脚上的经络连同全身。当你摇动脚趾,意味着你刺激并放松全身。这里要指出一点,你可以既刺激又放松。如果体内的能量自由畅快地流动,你就能放松。如果能量在体内被阻隔约束,你就紧张。因此摇动脚趾可以让你放松。同样的运动也可以早晨醒来做,这样会让你浑身加满能量。
  23. 腹部小按摩
    放松消化系统能让你身体放松。按摩腹部还有另外的好处,就是减肥。
    做起来那简单,背贴床,仰面躺,手放到肚脐上。手指按照顺时针画小圈,同时手掌轻轻在腹部滑动。渐渐地,画的圈越来越大,当圈子大到超过腹部范围后,你再继续画着圈收缩回去。然后换个方向,逆时针再做一次。换只手,重复这套动作。根据自己的情况决定做几套。
    注意:食物沿着顺时针方向在肠子里运动。如果便秘,就多做几次顺时针按摩;如果拉肚子,就多做几次逆时针。因为顺时针按摩能够通肠子,逆时针能反之。
  24. 积极放松术
    你最好能够把下面的指令录下来,用你自己的声音读。这么做,可以让你不必集中精力就能明白要做什么。
    录音的时候,每段指令间,留一点暂停时间。仰面躺下,闭上眼睛,开始听录音。
    1、感觉一下脚,感觉一下脚的重量,脚放松,再放松,脚的重量全卸到床上。
    2、感觉一下小腿,小腿的重量,小腿放松,再放松,小腿的重量全卸到床上。
    3、感觉一下膝盖,膝盖的重量,膝盖放松,再放松,膝盖的重量全卸到床上。
    4、感觉一下大腿,大腿的重量,大腿放松,再放松,大腿的重量全卸到床上。
    5、感觉一下手,手的重量,手放松,再放松,手的重量全卸到床上。
    6、感觉一下小臂,小臂的重量,小臂放松,再放松,小臂的重量全卸到床上。
    7、感觉一下胳膊肘,胳膊肘的重量,胳膊肘放松,再放松,胳膊肘的重量全卸到床上。
    8、感觉一下胳膊,胳膊的重量,胳膊放松,再放松,胳膊的重量全卸到床上。
    9、感觉一下屁股,屁股的重量,屁股放松,再放松,屁股的重量全卸到床上。
    10、感觉一下后背,后背的重量,后背放松,再放松,后背的重量全卸到床上。
    11、感觉一下腹部,腹部的重量,腹部放松,再放松,腹部的重量全卸到床上。
    12、感觉一下胸部,胸部的重量,胸部放松,再放松,胸部的重量全卸到床上。
    13、感觉一下肩膀,肩膀的重量,肩膀放松,再放松,肩膀的重量全卸到床上。
    14、感觉一下脖子,脖子前面,脖子后面,脖子放松,再放松,脖子的重量全卸到床上。
    15、感觉一下脑袋,脑袋的重量,脑袋放松,再放松,脑袋的重量全卸到床上。
    16、感觉一下嘴巴,嘴巴有没有紧绷,嘴巴放松,再放松,全部的紧张都滑到床上。
    17、感觉一下眼睛,眼睛有没有紧绷,眼睛放松,再放松,全部的紧张都滑到床上。
    18、感觉一下整个脸,脸有没有紧绷,脸颊放松,再放松,所有的紧张都滑到床上。
    19、感觉一下整个身体,还有哪儿没放松,还有哪儿没放松,好的,放松下来,放松下来,整个身体都卸到床上。
    【这办法估计很有效,翻得我都快睡着了。】
  25. 深呼吸
    我们感到紧张的主要原因之一是呼吸问题。大多数人呼吸比较浅,他们只用肺的上半部分呼吸。深呼吸能够让我们使用整个肺,为身体提供更多的氧气,使每个器官的细胞都得到新鲜的能量。深呼吸也许是已知的最有效的放松办法。
    1. 仰面躺下。
    2. 慢慢放松身体,从脚开始,一直到头。直到全面放松为止。
    3. 迅速检查一下,还有那些地方没放松。重来,放松它们。
    4. 慢慢吸气,让空气首先灌进你的下腹,然后是中腹,然后是胸部,然后是肺的上不,最后几乎到肩膀。屏息1-2秒,然后开始呼气,从肺部低端向外呼,然后是中肺,最后是上肺。
    5. 按照上一步骤继续深呼吸4-5分钟。不要用太大力,这不是测你的肺活量,只是用安静的方式帮你放松。
    6. 过一会,想象你躺在温暖的海洋里,海水柔和地轻抚你的身体。阳光温暖地照射你的身体。当你吸气的时候,想象自己浮出水面,呼气时,想象自己沉下水底。
    7. 继续上一步,想做多久就做多久。(但愿你能睡着为止)
    注意:如果你做完”积极放松术”,依然没有睡着,则这一办法特别有效。
  26. 眼前浮现安宁的画面
    躺在那里,闭上眼睛。想象你在一个最喜欢,最安宁的地方。比如说阳光下的海滩,【靠近没有记忆的海洋】,在翠绿的山谷中支起吊床,躺下游荡;在你家后院荡秋千,或者一个人在喜马拉雅山的山洞里。【这个不怎么样!】
    不管哪里,想象你就在那个地方。你可以看清周围的环境,听见安宁的声音,闻到花香,感觉道阳光的温暖……放松,享受,滑进梦乡。
    一旦你发现某个地方非常安静和有效,你会经常想象到这个地方。而且到这个地方的次数越多,对这儿就越熟悉,也就越能帮你入睡。
  27. 眼前浮现枯燥的画面
    我们特别喜欢这个办法。它的妙处在于能变被动为主动,化腐朽为神奇。现在闭上眼睛,想象一个特别枯燥乏味无聊的地方。比如说听枯燥无味的讲课,【乏味无聊的开会,这个对国人最有效】,某个对你喋喋不休讲话的朋友,还有你的工作,或者乘坐交通工具。
    不管是什么,把它变成画面,浮现在眼前。同时让当时的这些感觉复活:无聊,累,没劲,困倦,眼皮打架。只要你重新经历这些场面,它就会奏效。
  28. 想象现在是起床时间
    这个办法也比较干净利索。这是以上睡眠方法的一个变种。想象有人禁止你睡觉。想象,早晨闹钟响了,你必须起床,但你累得爬不起来,眼皮沉重,你实在不想起,只想多睡哪怕几分钟也好。
    再继续丰富一下细节吧。早晨到了,你必须起床,脚触到冰冷的地板,在房间里踮着脚走路,然后用冰凉的洗脸,【用带冰茬子的水刷牙,哎呀,我的牙啊】,这些还不够,那就冲个冷水澡。反正把所有不快乐的事情跟早晨起床联系在一起。你想得越难受,就越不想起床,也就越容易赖在床上睡觉。试试吧,你会惊奇地发现你的身体会变得一场疲惫,困倦,而这一切不过是你的想象造成的影响。
  29. 耳根清静
    这是东方古老的冥想办法,也是用来睡觉的办法。
    1、仰面躺霞,手交叉放到后脑上,掌心对着后脑勺。尽量放松(这个姿势要花点时间去适应)
    2、把大拇指放到耳朵上,捂住耳朵孔。
    3、躺着,静听耳朵里发出的嗡嗡声。
    4、躺个10-15分钟,注意力集中在耳朵里的声音上。接着,把胳膊放回身体两侧,然后睡觉。
    (不用担心像某些人说的那样,会有耳鸣,不会的,这个办法很有效。)
  30. 一些读者的新点子
    有读者说,他们助眠的好办法就是多做床上运动,这个嘛,未必对所有人都有效。

白云前站长,华为公司员工白血病英年早逝!

今天登录白云黄鹤,看到一个让人悲恸的消息。

袁磊,华为,白血病。白云黄鹤前站长、白云黄鹤唯一一个非HUST籍站长(本科湖北大学、硕士华中师范大学)袁磊由于白血病,在深圳去世,年仅30岁!

华为啊华为。

今年1月份,袁磊还登录过一次白云黄鹤,不知那时,我是否和这位素未蒙面的师兄在白云黄鹤间擦身而过呢。

默哀……

[转]过犹不及 – Google医生

过犹不及
很少转文,但这篇确实有用,特别是里面那个定时器!!!我找了好久的哦^_^

发表者:Taraneh Razavi,Google 医生 – @googlechinablog.com

大多数现在 IT 行业工作的人大概跟 googler 一样,每天长时间工作,与电脑为伴。这里就是 Google 医生给你保持正确姿势和健康的建议。
中国有句俗话叫”过犹不及”。换句话说,你能连续多长时间坐在椅子上敲打键盘而不至于伤害到自己呢?
从身体构造上看,我们并非适合像现在我们所从事的许多工作那样久坐不动,或者长时间执行精准的机械动作。有证据表明,处于不正常的姿态过久,或者重复运动会引起颈部、四肢和背部的疼痛,这些状况总称为过度使用综合症,或重复性压迫损伤 — RSI (Repetitive Strain Injury).
RSI 可不是个小问题。根据美国劳工部的统计 (Bureau of Labor statistics),造成误工伤害和疾病中,它占到 34%,同时还连带着 200 亿美元的经济损失。美国国家科学院 (The National Academy of Science)认为,企业每年由于重复性压迫失调而导致的员工病假、生产能力下降和医疗支出而损失的收入估计高达 500 亿美元。科学院自 1998 年以来已经出版了 2 份报告,说明重复性运动和职业伤害之间的直接关系。
RSI 导致的损害可归结为肌肉纤维的结构性变化和血流量减少,神经也不幸被牵扯其中。不活动的组织和周围的炎症压迫着 Continue reading “[转]过犹不及 – Google医生”

网络工作者保护视力专题(Take care of your EYES)

谢绝无连接转载 | IT健康相关话题
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眼睛的舒适程度直接影响到您的效率,所以我认为有必要把自己在这方面的心得拿出来说一下。
首先是口号:一切以深色调背景为主,谢绝白色!

·Flash开发,SE|PY ActionEditor和Flash-IDE中的ActionScript背景以黑色调为主
截图1|截图2

·浏览器选择Firefox并安装一些黑色主题,安装地址 | 范例图片(BlackJapan)

·推荐下载一个Danger收藏的眼保健操MP3(友情提示:有点肉-_-#)

·强烈推荐这个Flash from 断剑
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[转载]IT人必看孙德棣辞世给IT人敲响警钟

另外推荐:http://www.kevintony.com/blog/article.asp?id=616

Update@3.17
又看到一则自杀的消息……触目惊心!
沉痛悼念好友+同行包艾萍!!!

前言:曾经因辞世而深受震撼……现在真的要自习了,疯狂自习

引用自 6688创始人王峻涛

:和孙先生见过几面,可惜都是在公共的场合,互相致意招呼而已,一直没有机会多聊几句,真是永远的遗憾。虽然和他不熟悉,可是,我们眼看着网易沉稳地从摘牌危机走到现在。每一天,你也许感受不到网易在成长,可是整整4年过去,谁都到看到了网易的成熟。经常看到潇洒的丁磊独自来去,经常感受他聪敏的灵感。每当这个时候我就想,他们公司一定有一个非常好的CEO,及其执行团队。愿网易人和中国所有的网络人继续默默地努力,用更多的成功告慰孙先生。愿大家珍惜我们在网络产业共同奋斗的每分每秒,也多多珍惜自己的生命,孙先生,走好。

引用自 搜狐网友发言

…..
丁磊用的是灵感,孙德棣用的是生命。大管家与大老板。

网易CEO孙德棣遽然辞世的消息让人唏嘘不已,一个曾经鲜活、生机勃勃的生命就这样轻易消失了。这是继去年爱立信中国总裁杨迈猝死之后,又一个英年早逝的IT精英。IT从业者在为孙德棣之死表示震惊和哀悼的同时,真的应该认真思考一下工作、地位、财富和健康之间的关系了。

可以说,孙德棣的病逝,是IT人生存状态 Continue reading “[转载]IT人必看孙德棣辞世给IT人敲响警钟”

zz【过劳死】27个危险信号,在你身上发生几个了?

在白云的CS版看到别人转的。把自己的习惯标注成了黑体,呵呵,看来我还能活不久!

http://home.donews.com/donews/article/8/82861.html

【过劳死】27个危险信号,在你身上发生几个了?

只要踏入在我们IT这个行业, 过不了几年身体就是亚健康状态,过渡的话就可能会“过劳死”,要想防止“过劳死”,就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。

研究者认为:在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时,在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意,这27项症状和因素分别是:

1.经常感到疲倦,忘性大;

2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;

3.突然觉得有衰老感;

4.肩部和颈部发木发僵;

5.因为疲劳和苦闷失眠;

6.有一点小事也烦躁和生气;

7.经常头痛和胸闷;

8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;

9.体重突然变化大,出现“将军肚”;

10.几乎每天晚上聚餐饮酒;

11.一天喝5杯以上咖啡;

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

13.喜欢吃油炸食品;

14.一天吸烟30支以上;

15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;

16.上下班单程占2小时以上;

17.最近几年运动也不流汗;

18.自我感觉身体良好而不看病;

19.一天工作10小时以上;

20.星期天也上班;

21.经常出差,每周只在家住两三天;

22.夜班多,工作时间不规则;
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zz-长期坐在电脑前应注意

以后跟电脑-工作-健康有关的文章我统统都收藏下来。 by klydream from byhh

长期使用电脑容易带来下列疾病:

肥胖

长期坐在电脑前的人,因缺乏锻炼,会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部,导致向心性肥胖。

下肢静脉曲张

因缺乏活动,依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高,长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全,最终发展成为器质性功能不全,导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者,更容易发生静脉曲张,血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。

颈椎病

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

腰椎间盘突出

长期的前倾姿势加上缺乏活动,容易导致电脑操作者发生腰椎增生,并使后纵韧带紧张,失去弹性,引起腰椎间盘突出,压迫神经根。如果压迫了坐骨神经,则可导致根性坐骨神经疼痛,出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

神经衰弱

持久使用电脑者,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

眼部疾患

久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等,也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球,定期做眼保健操等。

Another

常言——-身体是革命的本钱!

忙碌的白领阶层在金钱和健康的物物交换中需要注意什么?
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