[转]过犹不及 – Google医生

过犹不及
很少转文,但这篇确实有用,特别是里面那个定时器!!!我找了好久的哦^_^

发表者:Taraneh Razavi,Google 医生 – @googlechinablog.com

大多数现在 IT 行业工作的人大概跟 googler 一样,每天长时间工作,与电脑为伴。这里就是 Google 医生给你保持正确姿势和健康的建议。
中国有句俗话叫”过犹不及”。换句话说,你能连续多长时间坐在椅子上敲打键盘而不至于伤害到自己呢?
从身体构造上看,我们并非适合像现在我们所从事的许多工作那样久坐不动,或者长时间执行精准的机械动作。有证据表明,处于不正常的姿态过久,或者重复运动会引起颈部、四肢和背部的疼痛,这些状况总称为过度使用综合症,或重复性压迫损伤 — RSI (Repetitive Strain Injury).
RSI 可不是个小问题。根据美国劳工部的统计 (Bureau of Labor statistics),造成误工伤害和疾病中,它占到 34%,同时还连带着 200 亿美元的经济损失。美国国家科学院 (The National Academy of Science)认为,企业每年由于重复性压迫失调而导致的员工病假、生产能力下降和医疗支出而损失的收入估计高达 500 亿美元。科学院自 1998 年以来已经出版了 2 份报告,说明重复性运动和职业伤害之间的直接关系。
RSI 导致的损害可归结为肌肉纤维的结构性变化和血流量减少,神经也不幸被牵扯其中。不活动的组织和周围的炎症压迫着 Continue reading “[转]过犹不及 – Google医生”

zz-长期坐在电脑前应注意

以后跟电脑-工作-健康有关的文章我统统都收藏下来。 by klydream from byhh

长期使用电脑容易带来下列疾病:

肥胖

长期坐在电脑前的人,因缺乏锻炼,会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部,导致向心性肥胖。

下肢静脉曲张

因缺乏活动,依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高,长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全,最终发展成为器质性功能不全,导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者,更容易发生静脉曲张,血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。

颈椎病

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

腰椎间盘突出

长期的前倾姿势加上缺乏活动,容易导致电脑操作者发生腰椎增生,并使后纵韧带紧张,失去弹性,引起腰椎间盘突出,压迫神经根。如果压迫了坐骨神经,则可导致根性坐骨神经疼痛,出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

神经衰弱

持久使用电脑者,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

眼部疾患

久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等,也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球,定期做眼保健操等。

Another

常言——-身体是革命的本钱!

忙碌的白领阶层在金钱和健康的物物交换中需要注意什么?
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