即日起,严格控制睡觉时间。连续作战N个星期没有休息,每天都是2、3点睡觉了。
看了一些文章,曾经渴望能够不再熬夜,一段时间以来,还是有一定成效的。然而,付出的代价是对睡觉时间的忽视。
Okay, it’s time to move on. It’s time to move towards you and me.
0:27, shut down.
白板报的翻译:http://www.baibanbao.net/?p=1102
原文:http://www.well.com/user/mick/insomnia/
备注:又到了夜里3点,思绪很凌乱了,但也难以入睡,恐怕是常说的”失眠”了,正好看到一篇文章讲关于失眠的。进行了一些整理,原文为”41招”,但我发现似乎统计错误了,我这里是30招?不管是多少招,觉得其中仍然有好多没有什么实际用处,不知道你用过哪种?反正我发现第13条最有用:”如果睡不着,起床!“,确实,正如我现在这样,我想等这篇日志发了之后,我也就能安然入睡了:)
对了,如果您有什么克服失眠的好想法或者好经验,也拿出来分享一下吧 ^_^
失眠症有可能是身体生理失调引起的,但对大部分来说,它也可能是紧张、压力和焦虑造成的,而且一个人对失眠越是焦虑,睡不着的情况就越严重。如果你的医生宣布你患的是”健康”的失眠,他也许会提供一些跟本贴士相似的建议。否则,他也许会开一些处方,来帮助你睡眠了。我们建议你,先试试以下这些方法,把用药当成最后一招。当然,决定权在你手上。
0:45,Okay。很多事情都有了进展,这很好。我相信2007年从开始到现在所有的努力一定不会白做,包括生命的牺牲。
希望这是我今年最后一次熬夜。一定要调整时间线,提高效率。
It’s getting cold, and I hope this would be my last time working all night. I hope I can be a 8-18 guy and I think it works for things have started to work well now.
至少对我个人的情况而言,通宵干活的坏处
一、效率极低无比
常常看着代码昏上几分钟,发呆。然后甚至写得不知道是as还是js还是DOM-XHTML~
效率低下直接导致一些副作用
1、时间流的飞快
转眼7点了,一转眼又8点了,大楼里开始出现脚步声。一个小时一个小时这样被黑夜吞噬,快得让人有点无法接受了。然后新的一天工作效率会继续降低,真不如在精力充沛的时候踏踏实实的干几个小时。
2、增加工作耦合度
白天的工作效率肯定会继续受影响,和同事之间的工作部署、项目交接,必然会有很大的问题。现在DOM代码几乎都不是我状态最好时的水平。
二、严重影响身体
OK,有时候感到很恐怖,发现自己是自虐狂。当时在白云黄鹤MG版就已经有人见识到我这个人可以多么自虐了。其实让我停止自虐有一个办法不过,这个办法估计很少有人可以帮我。现在已经有感冒的苗头了。更怕的是还要坚持工作十个小时。现在已经开始头晕眼花了。回忆起自己曾经的几个通宵记录,几乎都没有连续不闭眼的,这也算是第一次吧。公司来了一个人居然说有暖气,我都不知道可以开暖气。
但愿,这是我最后一次这样漫无目的的自虐,但愿……
不过说实话我还是认识一些挺能通宵折腾的人,还是挺羡慕的。比如原来的室友老于,连续30多个小时不睡觉……
可惜我不可能有那个本事了。以后如果再一时冲动,我就会想一想今天这几个小时怎么过来的。恩……一时冲动的习惯只能通过时时地告诫自己,这也许是唯一可能有效的解决方法。
熬夜的保健知识——现代人必须掌握
原作在www.56.com看到
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“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
[熬夜族的饮食保健]
夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大 Continue reading “熬夜的保健知识——现代人必须掌握[zz|分享]”
handmade,手工感情,blueidea的斑竹去世了。27岁。
今年听到很多20岁左右的人猝死的消息。而且好多都是斑竹……现在我也是BYHH’s BM……汗颜~~
虽然没有深交(我不太上Blueidea,却常上FS),但是我仍然很沉痛,特别是我看了handmade的blog之后却更加坚定,他20岁的生命比那些几十岁的人更加有意义。
we are the best group . we are the best ! Chinese Flashers!
他让我意识到了自己的渺小,他让我意识到自己其实根本不懂Flash是什么……我会继续努力走我自己的道路,绝对不退缩!我们的人格并没有像那些整天沉溺网络游戏的瘾君子一样被分裂,也没有想那些整天坐在家中无事可做的懒虫们那样安逸。当然,我们要学会照顾自己,让自己的作用发挥下去。我们要活着
ps, handmade的blog:
这里也沉痛哀悼以下,并向handmade的父母问候,他们有这样一个好儿子,也是他们的幸福了!相信handmade的生活能在另一个世界继续……
相关的悼念的贴:
http://www.blueidea.com/news/site/2005/2532.asp
http://plod.popoever.com/archives/000539.html
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