昨天爬香山到最后，几乎是跟着人流挤上去的。中途有一位老太太对我说，“小伙子，你要爬不到顶可对不起我这路过的大妈”，然后一会儿就往前消失在人流里了。……路过的-。-，我无奈地喘着粗气，无言以对。
到一半的位置就开始不停的喘气，我几乎爬5分钟就要歇一会儿，一起歇息的人，多是老人、妇女和胖子……真是尴尬至极。
总结了一下，我觉得问题出在睡眠质量不佳和缺乏锻炼，结合网络上的一些知识（其实有好多文章仔细看了之后，互相都是矛盾的，比如有的让你睡前吃点东西，有的有说千万别吃……），本着精益求精的原则，先做到这三点：
- 每天坚持吃点水果（坚持路过上地某个水果摊，每次买一点）
- 争取每天能有一些锻炼（并且出汗）
- 每天坚持12点之前睡觉（这个恐怕很有挑战了）
以下是爬山前后的对比照片，唉，就不输出到RSS丢人了。
爬山之前：（还挺得意的，今儿我爬山了-。-）
爬山之后：（公司MM都看不下去了，给递了块巧克力-。-）
aw's lab 
aw, 不是我说你，你真的得多锻炼锻炼；吃水果和睡眠质量的保证都是应该做到的。虽然我这几天睡眠也不太好。
每个礼拜去爬爬山，或者去健身房做做器械，一句老话：身体是革命的本钱。尤其对于我们这种IT从业者。
照片挺好的。
我一年多，经常回家之后在室内锻炼30分钟～1小时。
我的脖子已经酸了5年了，一直没好。
真悲哀啊,兄弟,你是正宗的东亚病夫.咱们中国人要是都像你那样,还有救吗?
按你的逻辑，咱中国人像不像我这样，都没救了。
完了,我病猫了,没救了
^&^
刚点了一个文章，报了个错，给你看下：
i see , thanks 🙂 – updated by aw
好像都这样..尤其soho,上班都不用出门
开始玩滑板,也是剧烈欲动.. 要么一点都不懂,要么就剧烈运动,两边都是极限
看aw的照片,感觉比我健康多了.我想,我肯定比aw早去地狱,哈哈
你不输出到rss，更能勾引人们仔细看……
我一大老爷们，我勾引谁去-。-
还真勾引得我点到页面上了……
呵呵
习惯说北方话了
哇哈哈哈 at 文章
nod at zhouqb
哥们儿长的很帅
整个一个小帅哥，整天写博客，写的身子都虚了
不要太用功呀，哈哈
很正常的 人老了
以前高中从来都是通宵了之后去爬山
现在做70个深蹲 人就要死了
确实，写blog写的身子都虚了。。。锻炼，锻炼。。。。
多补充营养
多锻炼身体
多注意睡眠
都是IT从业者，多多注意身体！
对于坐办公室的人来说，爬楼梯，倒是一个锻炼的好办法了，呵呵！
真脆！我还想去挑战灵山呢！！！！哥们还是注意身体吧，身体跨了，理想都是空谈。你想想我们的毛爷爷，他老人家几十岁的人了，还游长江呢，有这好身体，不做点大事都难啊！
确实是缺少锻炼，像我这样搞技术的整天对着电脑的，更要锻炼，上上周去那香山，累得我半死，再加上时间没安排好，下山的时候人太多了，根本坐不到车，硬是走了几个小时，从香山下走出来，才打到车，去地铁，唉。。
aw不仅搞技术，还有很多社交活动，看来是一个精力充沛的体能男：）
8月份的时候跟同学们去爬雪嶽山，差点没累死我 囧
大家都需要加强锻炼啊……
我也很久没运动过了
以前还打打篮球 现在什么都不做了
前些日子，兴趣忽如一夜春风来，穿上鞋去跑步，结果没有一里地就动不了了。真是为自己的将来悲哀——when我60 old 的时候，怎么办呢？
IT从业者的通病，整天宅在家里，身体就不行拉，还是要多锻炼锻炼。
那大妈说话真汗。
在各方面争取全面大丰收
女生们还可逛逛街。男生们？？？！！！
平常坐公车、地铁多站站吧，很好的锻炼机会，而且最好站的有板有眼的，才能达到效果。
旁人和被让座的人会觉得你有素养识礼仪，很绅士。
陪女生逛街…
挤地铁是很好的运动
好帅的小伙子,一脸孩子气
还是那三个S，study, social activity, sleep
很难都平衡好
哈哈，气色不错，年轻了，多锻炼吧！
看把你给喜的呀，
严肃点儿，严肃点儿。
我现在身体也不行拉
唉，是不是搞互联网的都这样，要不哪天还弄个暴走三环啥的
以前我的寝室在7楼，每天至少2趟（中午饭和晚饭得下楼吃）基本上上下楼没有问题，现在在公司，爬五楼都不愿意爬了，直接使用电梯（︶︿︶）
这就是毕业5年后差距！
PS：你也经常混aw这里么？
怎么，你跟Feedsky头号帅哥很熟？
哈哈，上次在novoking见到你的时候，俺就觉得你看起来缺乏锻炼，：）
ft… 是么，爆寒啊~~~
So Interesting
搞IT嘛搞不死你
前辈啊，羡慕你，我自惭形秽。
应该健康生活……
其实我想说,你胖了一点呢,哈哈
锻炼不用每天,一星期有个两三次就O了
看你瘦得裤腿直晃荡呵！
哈哈，我也注意到
你不输出到RSS，我偏偏就跑过来看了……
还好不太狼狈
但是……爬山，累成这样也有点夸张
hehe 香山我只爬到半上腰过，惭愧！
去工地干过两年.但现在身体还是不行了.我奶奶今年73岁.身体比我好.每天上班,赚20块钱,体力活.
我为什么回贴呢,因为在老家实在没事儿干了- –
您…-.-
死胖子
太面了，还好意思说呢。